Bengkulu - Olahraga Jalan Kaki Dua Kali Seminggu dengan 8.000 Langkah Bisa Menurunkan Risiko Kematian, Menurut Studi Baru. Olahraga jalan kaki bisa membawa manfaat kesehatan yang signifikan meskipun hanya dilakukan satu hingga dua kali per pekan. Sebuah studi baru di JAMA Network Open menyoroti manfaat jalan kaki bagi kesehatan. Studi ini menemukan bahwa berjalan kaki 8.000 langkah atau lebih, satu hingga dua hari per pekan, bisa menurunkan risiko kematian secara signifikan.

Orang yang berjalan kaki 8.000 langkah sebanyak satu hingga dua hari per pekan memiliki risiko kematian 14,9 persen lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak aktif. Ini mencakup risiko kematian akibat semua penyebab dan risiko kematian akibat masalah kardiovaskular. Risiko kematian semakin menurun jika frekuensi berjalan kaki 8.000 langkah ditingkatkan.

Orang yang berjalan kaki sejauh 8.000 langkah sebanyak tiga hingga tujuh hari per pekan memiliki risiko kematian 16,5 persen lebih rendah menurut studi yang sama. Ini merupakan kabar baik bagi mereka yang hanya bisa berolahraga di akhir pekan, karena tetap bisa mendapatkan manfaat dengan olahraga jalan kaki.

Meski bagi sebagian orang berjalan kaki 8.000 langkah tidak mudah dilakukan, karena rata-rata orang di Amerika Serikat hanya berjalan sekitar 4.800 langkah per hari. Jalan kaki 8.000 langkah setara dengan berjalan kaki sejauh 6,5 km dengan kecepatan berjalan kaki sekitar 4,83 km per jam. Artinya, seseorang perlu meluangkan waktu sekitar 1 jam 20 menit dalam sehari untuk berjalan kaki 8.000 langkah.

Profesor dari Health and Human Physiological Sciences Department di Skidmore College, dr Paul Arciero, mengatakan bahwa olahraga jalan kaki "meski hanya dua hari (per pekan) tetap bermanfaat" seperti dilaporkan oleh Medical News Today. (don)